Корисна iнформацiя

Напередодні Дня Святого Миколая Центр громадського здоров’я України звертає увагу, чому не варто балувати дітей цукерками, надавши перевагу більш корисним солодощам.




 
Ось як пропонується замінити традиційні солодощі:

• Замініть шоколад на цукерки з пастили із натурального соку, без цукру.

• Замість цукрових льодяників, подаруйте будь-які сухофрукти без додавання цукру.

• Пакетований сік чи газовані солодкі напої краще замінити на натуральний морс чи ягідно-фруктовий чай.

• Уникайте обробленої та смаженої їжі, як-то пончики та випічка — бісквіти, пиріжки, печиво, крекери, вафлі тощо.

• Натомість краще порадуйте дітей свіжими фруктами — яблуками, мандаринами, хурмою, або замороженими чи консервованими фруктами в соку.

• Якщо все ж будете дарувати солодке, переконайтеся, що продукт має низький вміст цукру.

• Дітям від 2 до 18 років щодня можна вживати не більше 25 грамів цукру. А от до 2 років не рекомендують взагалі давати солодке (https://bit.ly/3GJpkmM). Важливо пам’ятати, що цукор може бути навіть у тих продуктах, які асоціюються зі здоровим харчуванням. Передовсім це стосується йогуртів і соків. Тому будьте уважними, коли формуєте раціон дитини, не робіть поступок, виправдовуючи їх святами.

• Зменшуйте споживання «вільного» цукру. Саме через нього ми найчастіше набираємо вагу. А також він може стати причиною порушення обміну речовин, і загрозою розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Солодке також є найбільш поширеною причиною карієсу зубів.

 Центр громадського здоров'я України