Если вы чувствуете, что тревога нарастает или у Вас появились вопросы, без стеснения обращайтесь к школьном психологу по телефону +380991985301

Многие люди, особенно школьники и студенты, воспринимают объявленный в стране карантин в качестве «каникул». Но это не так! Люди продолжают работать дистанционно, процесс обучения также не прерван, а переведен в новую для многих педагогов и учащихся форму дистанционного образования.

Тем не менее, в этот период люди больше времени, чем обычно, посвящают посещению интернет-ресурсов, социальных сетей, просмотру телепрограмм. Бесконечный поток информации не может оставить равнодушными никого, более того, многих охватывает повышенная тревожность и паника. Как же уберечь свое психологическое здоровье? Соблюдение простых рекомендаций поможет снизить эти негативные проявления.

• Ограничьте время, проведенное в интернете: ставьте будильник, напоминания, чтобы не засиживаться в социальных сетях.
• Просматривайте новости только в определенное время.

• Сфокусируйтесь на своей работе, на интеллектуальной работе, составляйте план работы на каждый день.

• При дистанционной работе в период карантина постарайтесь получить пользу. Посвятите время себе, сделайте то, что давно хотели, проведите время со своими близкими.

• Общайтесь с людьми: групповые видео чаты, переписки. Сейчас важно не изолировать себя от общения целиком. Если в вашем окружении есть люди, бьющие тревогу по поводу и без, минимизируйте общение с ними.

• Фокус внимания на нынешнем моменте: делайте ежедневные, обычные дела — это поможет снизить тревожность по поводу неизвестности будущего. Постарайтесь сделать так, чтобы каждый день чем-то отличался.

• Соблюдайте рекомендации врачей.

• Сконцентрируйтесь на позитивной информации.

Анастасия Алексина, школьный практический психолог