Эти несложные для выполнения, но действенные рекомендации может взять на вооружение каждый ученик и с пользой реализовать их в своей повседневной жизни в период карантина.

Следуйте графику

Во время карантина важно поддерживать обычный распорядок дня. У вас может возникнуть большой соблазн объявить карантин дополнительными каникулами и целый день сидеть перед экраном телевизора. Но изменение графика также может вызвать стресс. Полезно будет написать на листе бумаги или на стикерах подробный распорядок дня и разместить его так, чтобы он все время был на виду. Важно, чтобы у вас были четкие ожидания относительно того, что будет происходить в течение дня - когда будет время для обучения, а когда - для чтения и отдыха.

Поддерживайте контактс друзьямии близкими

Очень важно поддерживать контакт с друзьями - это снизит уровень стресса. Также общайтесь с близкими и родственниками, которых вы временно не можете посетить лично. Используйте Viber или другие видеочаты, общайтесь в мессенджерах и соцсетях.

Устройте танцевальную вечеринку

Предложите родителям вместе с вами устроить вечеринку. Если карантин не позволяет вам гулять на свежем воздухе, устройте танцевальную вечеринку дома. Все, что вам нужно, - найти в Интернете любимую музыку.

Во время карантина используйте электронные устройства с умом

К негативному влиянию современных гаджетов не относится излучение, но при неправильном дозировке экранного времени и неадекватном его распределении, их использование может негативно влиять на нервную систему, зрение, способствовать ожирению и неправильному обмену веществ. Следовательно, надо знать и соблюдать определенные правила использования цифровых гаджетов, разработанных медицинскими работниками и учеными.

Участвуйте в домашних делах

Домашние обязанности нужны для того, чтобы получить навыки, которые будут полезны во взрослой жизни. Развитие этих умений придаст уверенности в будущем.

Читайте книги

Чтение снижает стресс. Доказано, что только шесть минут чтения снижает уровень стресса на 65%. Даже от скуки спасает. Интересный сюжет художественного произведения отвлекает от проблем и успокаивает.

Лариса Азарова, практический психолог ДШИ №6